Otthoni-online tornaprogram érzékeny derék és SI ízülettel élőknek
Fáj a derekad...vagy inkább a keresztcsont környéke?
És néha te sem tudod pontosan, honnan jön?
Ez nagyon gyakori probléma.
És igen-lehet rajta változtatni.
- Égő, húzó vagy szúró, feszítő érzés a derék/keresztcsont környékén
- Nem erős, de makacs-újra és újra visszatér
- Reggel merev, nehezen indul be
- Néha hirtelen "beáll"
- Forgás az ágyban kellemetlen
- Sok ülés után rosszabb
- Bizonyos mozdulatoknál bizonytalan érzés
- Hosszabb állásnál (pl. sorban állás, városnézés) elfárad, "leszakad"
És sokszor nem is tudod pontosan megfogni, hogy most a derék vagy inkább a keresztcsont környéke.
A háttérben gyakran az áll, hogy ez a terület nem elég stabil.
Ez érintheti az SI Ízületet, a derekat- vagy mindkettőt egyszerre.
Lehet, hogy már voltál masszázson esetleg konkrétan SI kezelésen, ami után jobb lett, de pár hét után újra visszatért a fájdalom. Habár a kezelés nagyon hatékony, önmagában nem biztos, hogy elég - a testnek meg kell tanulnia újra jól tartania és mozgatnia ezt a területet.
Ha nem támogatod meg mozgással a kezelést, az egész ágyéki régió újra meg újra kibillen az egyensúlyból és a fájdalom visszatérhet.
Ezért hoztam létre egy otthon is végezhető tornaprogramot, ami nem csak erősít, hanem újratanítja a stabil működést.
SI stabilizáció az alapoktól (4 hetes tornaprogram)
Finom mobilizáció:
Ez azért fontos, mert ha a csípő nem mozog elég jól, akkor a derék és az SI ízület veszi át a mozgást- akkor is, amikor nem kellene.
Finom izom aktiválás:
Mély has és farizom aktiválás. Ők a legfontosabb stabilizáló izmaid ezen a területen. Ha nem működnek jól, a tested túlmozgással és feszüléssel próbál kompenzálni. Ez egy ideig működik, aztán jön a fájdalom. És kezdődik elölről az egész.
Fokozatos stabilizáló gyakorlatok:
Nem csak erősítünk-hanem megtanítjuk a testednek, hogyan tartson stabilan mozgás közben. Nem megterhelő, mégis hatékony. Nem kifáraszt, hanem újratanít.
Képzeld el a medencédet úgy, mint egy sátrat!
Az SI ízületed a váza a sátornak. A farizmod és a hasizmod pedig a kifeszítő kötelek. Ha ezek lazák, a sátor minden kis "szélre" meginog. Ha viszont jól működnek, stabilan tartják az egész szerkezetet.
És nem az a cél, hogy erősebben "húzd meg" ezeket a köteleket, hanem hogy a megfelelő időben és módon működjenek.
Kinek ajánlott:
- Ez a torna sorozat kifejezetten azoknak szól akiknek érzékeny az SI-ízületük és a derekuk
- Azoknak, akik voltak már SI- kezelésen és azt tapasztalták, hogy jobb lett, de később visszatért a panasz
- Azoknak, akik nem jártak kezelésen, de érzik, hogy "valami nincs rendben" a medencéjük körül.
- Nekik készült ez a gyengéd, mégis hatékony stabilizáló és mobilizáló torna, amit biztonsággal lehet otthon végezni-akár a kezelést követően, akár attól függetlenül.
Az otthoni tornaprogram jellemzői:
- 4 db. SI alap stabilizáló tornavideót és egy oktató videót tartalmaz
- a videók rövidek, kb. negyed órásak - tisztelve az időd a legfontosabb dolgokra fókuszálunk
- fokozatosan nehezednek a gyakorlatok
- biztonságos, gyengéd, de tudatos felépítésű
- minden tornavideóra egy hétig kell tornázz minden nap. Ez után léphetsz tovább a következő hét tornájára- ami mindig egy picit nehezebb lesz
- kapsz még ajándékba 1 általános, rövid gerinctorna videót. Ha van kedved és időd heti 2-3 alkalommal ezzel kiegészítheted az alap tornádat, így egy teljes körű gerinctornát kapsz ami kb. fél órás
- a videókat korlátlan ideig használhatod
- az utolsó videóban pedig tanítok neked egy olyan gyakorlatot, amivel tehermenetesíteni tudod a derekad, és helyet csinálsz a gerincedben - ezáltal javulhat a porckorongok körüli keringés és terheléseloszlás, és csökkenhet az idegi irritáció.
Amíg érzékeny a derekad- keresztcsontod környéke, addig naponta 3* 2 percben ezzel egészítsd ki a tornádat.
Ár: 6000 Ft.
Vásárlás:
Ha szeretnéd megvásárolni az otthoni tornaprogramot, küldj nekem egy üzenetet SI tornaprogram szöveggel, erre az email címre:
Utalással tudsz fizetni.
Ha elküldted az üzenetet, küldöm az utaláshoz szükséges infókat válaszként, majd az utalás megérkezte után az elérhetőséget a videókhoz. (youtubon egy zárt lejátszási listában lesznek)
A megrendelés leadásával a vevő elfogadja, hogy a szolgáltatásról kizárólag magánszemély részére kerül kiállításra számla, céges számlázás nem lehetséges.