Szabadulj meg a makacs nyak-és vállfeszüléstől-otthon, napi 15 percben!
Otthoni tornaprogram nyak- és vállfókusszal
(Könnyed nyak program)
Sokszor feszül a nyakad, a vállad vagy a lapockáid környéke? Érzékeny a vállad, vagy egyre görnyedtebbnek érzed a tartásodat?
Nem vagy egyedül-ezek ma nagyon gyakori panaszok. A jó hír, hogy lehet tenni ellenük.
Ha magadra ismersz, ez a program neked szól:
- előreeső vállak
- előrehelyezett fejtartás
- fokozott domborulat a nyak-hát átmeneténél (közismert nevén banyapúp)
- gyakori nyak, váll- vagy lapockaközi feszülés
- a váll bizonyos mozdulatoknál már jelez
Miért tér vissza a panasz?
A masszázs nagyon hatékony segítség: ellazítja a feszes izmokat és csökkenti a fájdalmat.
Ha azonban a kiváltó ok nem változik, az izmok idővel újra befeszülnek, és a panasz visszatér.
Ezért hoztam létre ezt az otthoni tornaprogramot.
A célja, hogy ne csak átmeneti megkönnyebbülést adjon, hanem hosszú távon is segítsen tehermentesíteni a nyakad és a vállad.
Milyen gyakorlatokkal dolgozunk?
Mellkas és vállöv nyitó gyakorlatok- felszabadítjuk azt, ami túl feszes
Ha a mellkas és a váll elülső részén feszesek a szövetek, nehezebb felvenni a természetes, könnyed testtartást. Ezeknek a lazításával megteremtjük ennek az alapját.
A lapocka körüli izmok aktiválása- bekapcsoljuk azt, aminek dolgoznia kellene
Finom gyakorlatokkal aktiváljuk a lapocka körüli izmokat. Ha ezek az izmok jól dolgoznak, a nyak végre meg tud pihenni.
A nyak tehermentesítése- megtanítjuk a testet egy könnyebb tartásra
Megtanulsz egy egyszerű, napközben is bármikor alkalmazható technikát, amely segít visszatalálnia természetes fejtartáshoz és csökkenteni a nyak túlterhelését.
Mit tartalmaz a program?
- 2 rövid magyarázó videót, amelyek segítenek a gyakorlatok és a program szemléletének megértésében
- 4 db. kb. 15 perces nyak és vállfókuszú tornavideót: a videókat egymás után végezd 4 napon keresztül, majd kezdd újra az elsővel (minden nap gyakorolj!)
- 1 rövid videót egy gyors segítséget nyújtó technikával, amit bármikor elővehetsz, ha befeszül a nyakad
- 1 kb. 15 perces kiegészítő tornát, amely átmozgatja a csípőt és és segít bekapcsolni a has és farizmok megfelelő működését.
Ezt heti 3 alkalommal ajánlott végezni az alapvideók mellett, így egy teljesebb körű gerinctorna programot kapsz. - a videókat korlátlan ideig használhatod
Pillants bele a tornaprogramba:
Eszközigény
- tornaszőnyeg
- közepes vagy gyenge erősségű gumiszalag
- törölköző
A húzó gyakorlatoknál a gumiszalagot egy ajtón fogjuk rögzíteni a képen látható módon.
Ár: 7000 Ft.
Vásárlás:
Utalással tudsz fizetni.
Ha elküldted az üzenetet, küldöm az utaláshoz szükséges infókat válaszként, majd az utalás megérkezte után az elérhetőséget a videókhoz: Youtubon egy zárt lejátszási listában lesznek a videók
A megrendelés leadásával a vevő elfogadja, hogy a szolgáltatásról kizárólag magánszemély részére kerül kiállításra számla, céges számlázás nem lehetséges.