Fitt-gerinc program

Otthoni gerinckarbantartó alapprogram

Hol a derekad, hol a nyakad jelez? Vándorol a feszülés a testedben és érzed, hogy valami nincs rendben, de még nem súlyos a probléma?

Vagy volt már porckorongsérved és szeretnéd megelőzni, hogy újra jelentkezzen?

Lehet, hogy nem több edzésre van szükséged, hanem egy jól felépített rendszerre, amivel gerincedet rendszeresen át tudod mozgatni és karban tudod tartani.

Ez a Fitt-gerinc program.

Egy otthon végezhető, teljes gerincre ható alapprogram, amelyben 8 kulcsponton keresztül mutatom meg, milyen mozgásokra van szüksége a gerincednek ahhoz, hogy egyensúlyban maradjon.

Nem csak azt mutatom meg mit csinálj, hanem azt is, hogy miért.

Hogyan épül fel a program?

A program 13 plusz 1 bónusz videóból áll, amelyeket egy zárt YouTube-lejátszási listán keresztül érsz el. A fizetés után megkapod a linket, és otthon, a saját tempódban haladhatsz.

3 magyarázó videó segít megérteni , hogyan használd a 8 kulcspontot.

Ezután két gyakorlónapon építjük fel a rendszert.

A nap-1-4. kulcspont

Megismered az első négy kulcspontot: rövid magyarázat, egy egyszerű gyakorlati példa, majd a négy gyakorlatot együtt, egy összefűzött gyakorlásban is elvégezzük

B nap-5-8.kulcspont

Ugyanez történik a második négy kulcsponttal: megérted,kipróbálod, majd a négy gyakorlatot együtt is elvégezzük.

Az utolsó bónusz videóban pedig tanítok neked egy olyan gyakorlatot, amivel tehermenetesíteni tudod a derekad, és helyet csinálsz a gerincedben - ezáltal javulhat a porckorongok körüli keringés és terheléseloszlás, és csökkenhet az idegi irritáció. Amíg érzékeny a derekad- keresztcsontod környéke, addig naponta 3* 2 percben ezzel egészítsd ki a tornádat.

Hogyan használd?

A programot többféleképpen is beillesztheted a mindennapjaidba. A 8 kulcspontot akár 3-4 perces mozgásblokkokban, a nap folyamán szétszórva is gyakorolhatod, vagy használhatod az A és B napot váltogatva.

Az A nap derék- és medencefókuszú, a B nap pedig nyak,hát és vállfókuszú.

Ha valamelyik terület éppen több figyelmet igényel, a gyakorlást ehhez is igazíthatod.

A lényeg nem az, hogy mindig ugyanúgy gyakorolj, hanem hogy rendszeresen mozgasd át és tartsd karban az egész gerinced.

Ne csak csináld. Értsd is,

Egy rendszer és egy térkép az otthoni gerinckarbantartáshoz.

Egy kis elmélet,aztán gyakorlat.

Hogy tudd,mit csinálsz, és azt is, hogy miért.

A tornaprogram eszközigénye: tornaszőnyeg, gumiszalag és törölköző

Ár: 10000 Ft.

Vásárlás:

Ha szeretnéd megvásárolni az otthoni tornaprogramot, küldj egy üzenetet Fitt-gerinc szöveggel, erre az email címre:

serika7830@gmail.com

Utalással tudsz fizetni.

Ha elküldted az üzenetet, küldöm az utaláshoz szükséges infókat válaszként, majd az utalás megérkezte után az elérhetőséget a videókhoz: YouTubon egy zárt lejátszási listában lesznek a videók és korlátlan ideig elérhetőek maradnak.