Otthoni tornaprogram SI ízületi érzékenységgel élőknek
Neked is itt fáj a keresztcsontod mellett, oldalt az egyik oldalon?
Érzékeny a keresztcsontod?
Nem vagy egyedül- van rá megoldás.
- Égő, húzó,szúró, feszítő fájdalmat érzel ezen a ponton?
- Reggel merev a derekad, nem bírsz lehajolni?
- Vissza-vissza térő becsípődés érzésed van medence tájékon?
- Éjszaka fáj a forgás az ágyban?
Ez lehet az SI izület problémája, ami a keresztcsont és a medence találkozásánál van. Ha túl merev vagy éppen túl laza ez az izület, a tested védekezik- fájdalommal.
Lehet, hogy már voltál masszázson esetleg konkrétan SI kezelésen, ami után jobb lett, de pár hét után újra visszatért a fájdalom. Habár a kezelés nagyon hatékony, önmagában nem biztos, hogy elég - a testnek meg kell tanulnia újra jól tartania és mozgatnia ezt a területet. Ha nem támogatod meg mozgással a kezelést, az egész ágyéki régió újra meg újra kibillen az egyensúlyból és a fájdalom visszatérhet.
Ezért hoztam létre egy otthoni tornaprogramot.
SI stabilizáció az alapoktól (4 hetes tornaprogram)
- finom mobilizációk - ezért fontos : ha a csípő Ízület túl merev, akkor bizonyos mozdulatoknál az SI ízület és az ágyéki gerinc is mozogni fog-olyankor is amikor nem kéne- ez instabilitáshoz-fájdalomhoz vezet
- mély has és farizom aktiválások, ébresztések- ezért fontos: a has és a farizmok az SI ízület fő stabilizáló izmai. Ha az SI izület túl sokat mozog, illetve olyan mozdulatoknál is mozog amikor nem kellene, akkor a test fájdalommal fog jelezni, és izomfeszüléssel fog védekezni. És végül annyira megfeszülnek a medence környékén a szövetek, hogy elakad az izület.Tehát kialakul egy ördögi kör-újra kezdődnek a fájdalmas időszakok, újra mehetsz kezelésre...
- fokozatos stabilizáló gyakorlatok
- nem megterhelő, mégis hatékony
Tudtad, hogy a medencéd úgy működik mint egy sátor?
Így támogatja a farizom és a hasizom az SI izületet:
Az SI-ízületben csak nagyon picike mozgás van – de ez a mozgás fontos a gerinc megfelelő működéséhez.
Ugyanilyen fontos azonban az ízület stabilitása is: vagyis hogy ne mozogjon feleslegesen, amikor nincs rá szükség, és ne mozduljon túl nagyot. Ha ez nincs meg, azt nevezzük instabilitásnak.
Az SI-ízület legfontosabb stabilizáló izmai a nagy farizom és a haránt hasizom.
De hogyan stabilizálják ezek az izmok az SI-ízületet?
Képzeld el a medencéd úgy, mint egy sátrat:
• Az SI-ízületed a sátor váza.
• Ha a sátrat kifeszítő kötelek lazák, a váz minden kis széllökésre inogni fog.
• A farizmod olyan, mint a sátor hátsó kifeszítő kötele.
• A haránt hasizmod pedig olyan, mint az elülső kifeszítő kötél.
Ha "meghúzod" ezeket a köteleket – vagyis aktiválod ezeket az izmokat –, a "sátorponyva" feszes lesz, és a sátor váza sem fog meginogni minden apró fuvallatra!
Kinek ajánlott:
- Ez a torna sorozat kifejezetten azoknak szól akiknek érzékeny az SI-ízületük.
- Azoknak, akik voltak már SI- kezelésen és azt tapasztalták, hogy jobb lett, de később visszatért a panasz
- Azoknak, akik nem jártak kezelésen, de érzik, hogy "valami nincs rendben" a medencéjük körül.
- Nekik készült ez a gyengéd, mégis hatékony stabilizáló és mobilizáló torna, amit biztonsággal lehet otthon végezni-akár a kezelést követően, akár attól függetlenül.
Az otthoni tornaprogram jellemzői:
- 4 db. SI alap stabilizáló tornavideót és egy oktató videót tartalmaz
- a videók rövidek, kb. negyed órásak - tisztelve az időd a legfontosabb dolgokra fókuszálunk
- fokozatosan nehezednek a gyakorlatok
- biztonságos, gyengéd, de tudatos felépítésű
- minden tornavideóra egy hétig kell tornázz minden nap. Ez után léphetsz tovább a következő hét tornájára- ami mindig egy picit nehezebb lesz
- kapsz még ajándékba 1 általános, rövid gerinctorna videót. Ha van kedved és időd heti 2-3 alkalommal ezzel kiegészítheted az alap tornádat, így egy teljes körű gerinctornát kapsz ami kb. fél órás.
- a videókat korlátlan ideig használhatod
Ár: 6000 Ft.
Vásárlás:
Ha szeretnéd megvásárolni az otthoni tornaprogramot, küldj nekem egy üzenetet SI tornaprogram szöveggel, erre az email címre:
Utalással tudsz fizetni.
Ha elküldted az üzenetet, küldöm az utaláshoz szükséges infókat válaszként, majd az utalás megérkezte után az elérhetőséget a videókhoz.