Az otthoni gyakorlást nem lehet megúszni!

Sokan nem szeretnek otthon egyedül gyakorolni, ezért úgy gondolják, hogy inkább eljönnek hetente akár 3-5 alkalommal is hozzám gerinctornára és akkor "le van tudva" a gerincük karban tartása.

Én értem, hogy így könnyebb, mert van aki noszogasson, meg ha már itt vagy akkor tornázol rendesen.

Azonban, ha neked problémád van a gerinceddel ez nem így működik.

A gerinced nem heti 2–3–5 alkalommal terhelődik.

Hanem:

• ülés közben

• autóvezetésnél

• séta közben

• állásnál

• naponta több órán keresztül

A porckorongok napközben folyamatosan veszítenek a magasságukból a terhelés hatására.

➡️ Ez beszűkítheti azt a kis teret, ahol az idegek kilépnek a gerincből.

Ha ez a tér csökken:

• az ideg irritálódhat

• fájdalom sugározhat a csípőbe, combba

• ülés vagy állás után rosszabbodhat a panasz

Ezért van az, hogy:

✔️ reggel még jobb

❌ nap végére rosszabb

A heti néhány torna segít:

– stabilizálni

– erősíteni

– újratanítani a mozgást

De a napközbeni mechanikai terhelést nem tudja kivédeni, pedig ez nagyon fontos lenne, különösen akkor, ha érzékeny a gerinced még.

Ehhez napi 3-4 alkalommal pár perc

nyújtózkodásra,

helycsináló,

dekompressziós gyakorlatokra van szükség.

👉 Nem az számít, hogy hetente hányszor tornázol egy órát,

hanem hogy napközben hányszor adsz helyet az idegnek.

Ezért nem tudja kiváltani az otthoni gyakorlást a közös torna.