SpineStep
Első alkalmasokat is szeretettel várok.
Kiscsoportos step pados óra a gerincfájdalmak megelőzésére, a stressz levezetésére. Kezdőbarát, nincs szükség előképzettségre vagy egyéni alkalomra. Egyszerűen csak jössz és mozogsz egy nyugodt de lendületes órán.
Ez egy stresszlevezető, energizáló gerincóra, ahol nem kell ugrálni és nincs koreográfia-csak mozdulat, ritmus, levegő és energia. Lehet step padot használni, de ha valaki nem szeretné, akkor kijelöljük a helyet a talajon és máris működik. A cél, hogy kimozgassuk magunkból a feszültséget, de úgy hogy az óra közben megfeleljen egy teljes körű gerinctréningnek.
Az óra felépítése:
- A gerinc alapos átmozgatása
- Zenére mozgás paddal vagy nélküle. Nincs koreográfia. A cél, hogy dobáld ki a feszültséget a testedből!
- Gerincbarát erősítés
Kinek ajánlom:
- aki teljesen kezdő
- aki szeretné felfrissíteni a derekát-hátát
- aki ülőmunkát végez
- aki szeretne mozogni, de nem gyors vagy bonyolult órákat
- aki szeretné a stresszt mozgással levezetni
Zene: nem gyors, de lendületes-pont annyi ritmussal, hogy jól essen a mozgás és segítsen a stressz oldásában.
Ára: 2500 Ft./ alkalom
Az óra minimum két főtől indul és maximum 4 fő tud részt venni rajta.
Hogyan tudsz csatlakozni? Lépj be a facebook csoportunkba- ott szoktuk megbeszélni a részleteket.
Kattints az alábbi gombra:
Átmozgató, erősítő köredzés
Azoknak,akik szeretnének tovább fejlődni és erősödni.
Ez az óra az NMPT-re épül, ezért ide úgy tudsz csatlakozni, ha előtte minimum egy egyéni gerinctorna órán részt vettél-akkor is ha nincs panaszod. Az NMPT gyakorlatait ugyanis csoportban nem tudom megtanítani, plusz a gyakorlatokat személyre szabjuk, apró módosításokkal, amit csoportban nem lehet megtenni.
Amennyiben van panaszod állapotfelmérés és néhány egyéni óra után tudsz csatlakozni, ha már stabilabb vagy.
Az óra minimum 2 főtől indul és maximum 4 fő vehet részt rajta.
A kis létszám miatt mindenki megkapja azt a figyelmet és korrekciót amire szüksége van.
Ára: 2500 Ft./ alkalom