SpineStep
Első alkalmosakat is szeretettel várok!
Kiscsoportos, step pados óra a gerincfájdalmak megelőzésére, a stressz levezetésére.
Kezdőbarát, nincs szükség előképzettségre vagy egyéni alkalomra.
Egyszerűen csak jössz és mozogsz egy nyugodt de lendületes órán.
Ez egy stresszlevezető, energizáló gerincóra, ahol nem kell ugrálni és nincs koreográfia-csak mozdulat, ritmus, levegő és energia.
Lehet step padot használni, de ha valaki nem szeretné, akkor kijelöljük a helyet a talajon és máris működik.
A cél, hogy kimozgassuk magunkból a feszültséget, de úgy hogy az óra közben megfeleljen egy teljes körű gerinctréningnek.
Az óra felépítése:
- A gerinc alapos átmozgatása
- Zenére mozgás paddal vagy nélküle. Nincs koreográfia. A cél, hogy dobáld ki a feszültséget a testedből!
- Gerincbarát erősítés
Kinek ajánlom:
- aki teljesen kezdő
- aki szeretné felfrissíteni a derekát-hátát
- aki ülőmunkát végez
- aki szeretne mozogni, de nem gyors vagy bonyolult órákat
- aki szeretné a stresszt mozgással levezetni
Zene: nem gyors, de lendületes-pont annyi ritmussal, hogy jól essen a mozgás és segítsen a stressz oldásában.
Ára: 2500 Ft./ alkalom
Az óra minimum két főtől indul és maximum 4 fő tud részt venni rajta.
⁉️Hogyan tudsz csatlakozni?
Lépj be a facebook csoportunkba- ott szoktuk megbeszélni a részleteket.
Kattints az alábbi gombra:
Átmozgató- erősítő körtréning NMPT alapokkal
Azoknak, akik szeretnének fejlődi, erősödni és karban tartani a gerincüket.
Ez az óra az NMPT-re épül, ezért egy alapozó-egyéni óra kötelező előtte.
Az NMPT gyakorlatait ugyanis csoportban nem tudom megtanítani, plusz a gyakorlatokat személyre szabjuk, apró módosításokkal, amit csoportban nem lehet megtenni.
Az óra minimum 2 főtől indul és maximum 4 fő vehet részt rajta.
A kis létszám miatt mindenki megkapja azt a figyelmet és korrekciót amire szüksége van.
Ára: 2500 Ft./ alkalom
⁉️Hogyan tudsz csatlakozni? Ha még nem jártál nálam, kattints a lenti gombra és foglalj időpontot Alapozó órára!
Alapozó óra ára: 10000 Ft.
Ez után az alapozó óra tudsz csatlakozni a köredzéshez.