SpineStep

 Kiscsoportos óra a  gerincfájdalmak megelőzésre, a stressz levezetésre.

Kezdőbarát, nincs szükség előképzettségre vagy egyéni alkalomra.

Egyszerűen csak jössz és mozogsz egy nyugodt, de lendületes órán.

Ez egy stresszlevezető, energizáló gerincóra, ahol nem kell ugrálni és nincs koreográfia- csak mozdulat, ritmus, levegő és energia. Lehet step padot használni, de ha valaki nem szeretné, akkor a helyet is kijelölhetjük a talajon, és máris működik. A cél, hogy kimozogjuk magunkból a feszültséget, de közben a gerincünk is hálás legyen érte.

Az óra felépítése:

• a gerinc átmozgatása, mobilizáció
• zenére mozgás paddal vagy nélküle (nincs koreográfia) Cél: engedd ki a feszültséget!
• gerincbarát erősítés

Kinek ajánlom: 

• aki teljesen kezdő
• aki szeretné felfrissíteni a derekát-hátát 
• aki ülőmunkát végez
• aki szeretne mozogni, de nem gyors vagy bonyolult órákat
• aki szeretné a stresszt mozgással kiengedni

Zene: nem gyors, de lendületes-pont annyi ritmussal, hogy jól essen a mozgás és segítsen a stressz oldásában.

Ár: 2500 Ft. / alkalom

Az óra minimum 2 főtől indul és maximum 4 fő tud részt venni.

Ha szeretnéd csatlakozni, csatlakozz a facebook csoportunkhoz. Görgess le és kattints a gombra!

NMPT alapú köredzés 

Havi 4 alkalom- 10000 ft./fő

Átmozgató, erősítő torna  az NMPT gyakorlatainak a bevonásával és kis eszközök használatával (szalag, súlyzó). Azoknak, akik szeretnének tovább fejlődni és erősödni. 

  Hárman  vagy maximum négyen  közös időpontban-személyre szabottan, mégis lendületesen. A kis létszám miatt mindenki megkapja a figyelmet és a korrekciót, amire szüksége van. Az órát csak akkor tartom meg, ha legalább ketten  jelen vagytok. Havi egy alkalommal lehetőség van a közös halasztásra, amit később bepótolunk.

Erre az órára csak az tud jönni aki elvégezte az egyéni alapozást-mert a gyakorlatokat személyre szabjuk, apró módosításokkal, amit csoportban nem lehet megtenni.
 Ezért mielőtt  csatlakozol, az első néhány alkalom mindig egyéni óra:  

• ha van panaszod, az első alkalom egy állapotfelmérés és célzott gyakorlatok betanítása otthonra is, ha szükséges SI kezelés.
  Utána állapottól függően még körülbelül 3 egyéni órára lesz szükséged a páros edzés előtt- hiszen meg kell tanítsam neked az NMPT gyakorlatait úgy, hogy önállóan is tudj gyakorolni. Heti egy edzéstől ugyanis nem leszel jobban. Ha viszont minden nap gyakorolsz egy picit otthon is, hamar érezni fogod a változást.
   
• ha nincs panaszod 1 egyéni gerinctorna, ahol megtanítom az alapgyakorlatokat, amikre a köredzések épülnek

Ha  szeretnél jönni kiscsoportos edzésre, csatlakozz a facebook csoportunkhoz: ha van olyan időpont ami 2-3 embernek megfelel, indulhat a közös edzés. Kattints az alábbi gombra: