Torna és kezelés
1. Állapotfelmérés
- a probléma feltérképezése
- mi okozza a fájdalmat, kiújulást
- útmutató a teendőkről
- pár rövid gyakorlat betanítása otthonra
- ha szükséges SI kezelés
- Ár: 10000 Ft.
2. Aktív program-személyre szabott gerinctorna
- egyéni tornaterv: cél, hogy precízen megtanuld úgy a gyakorlatokat, hogy önállóan is tudj gyakorolni.
- kb. 3 alkalom szükséges hogy az alap tornaprogramod betanuld
- otthoni videók segítségképp
- kontroll alkalmak: havonta-kéthavonta finomítunk, módosítunk a tornaprogramodon.
- Egyéni gerinctorna ára: 7000 Ft./ alkalom
3. Opcionális passzív kiegészítés
- SI kezelés ha szükséges- nemtől függetlenül. Erről bővebben az SI terápia menüpontban olvashatsz
- lumágó masszázs- csak hölgyeknek 6000 Ft./alkalom
Ha nincsenek fájdalmaid és "csak " megelőzés céljából jössz
Ha még nem jártál nálam, akkor első alkalommal egy EGYÉNI NMPT alapú gerinctornán kell részt vegyél még akkor, is ha "csak" prevenciós céllal jössz tornázni. Ekkor tanítom meg Neked azokat a korrekciós gyakorlatokat, amiket csoportban nem lehet, amelyeknél fontos a precizitás. Ezeket fogjuk használni a későbbiekben a csoportos órákon is.
Ez után az alapozó óra után tudsz majd csatlakozni a kiscsoportos tornákhoz bérlettel.
Ha jobban szeretsz egyénileg edzeni, akkor továbbra is választhatod ezt a lehetőséget.
Foglalj időpontot egyéni gerinctornára!
Ár: 7000 Ft/ alkalom
Kiscsoportos tréningek (max.3 fő)
Fittgerinc tréning
Átmozgató, mobilizáló gerinctorna az NMPT gyakorlatainak a bevonásával és kiseszközök használatával (szalag, súlyzó). Itt már előkerülhetnek erősítő gyakorlatok is, de a fókusz a gerinc alapos átmozgatásán és az NMPT elmélyítésén van.
IDŐPONT: igény szerint alakulóban
Gerincbarát erősítő köredzés
100% gerincbarát erősítő köredzés kis eszközök használatával (súlyzó, gumikötél, edzőheveder,bosu) Mivel kis csoportban vagyunk, így az egyéni igényeid figyelembe tudjuk venni (pl.térdfájdalom) és ennek megfelelően alternatívát kínálni számodra.
IDŐPONT: keddenként 19:00-tól 20:0
Árak:
A kiscsoportos órák bérlettel látogathatóak!
Heti 1 alkalmas havi bérlet 10000 Ft. (4 alkalom/ hónap)
A bérlet a tárgyhónap első napjától az utolsó napjáig érvényes.
Az alkalmak az adott hónapban használhatóak fel és nem vihetőek át másik hónapra. A fel nem használt alkalmak nem ruházhatóak át másra!