8 kulcspont

A testünk nem attól marad jól, hogy néha megeddzük hanem attól, hogy rendszeresen átmozgatjuk és egyensúlyban tartjuk! 

Van 8 kulcspont, amit kidolgoztam segítségképpen.

Ez az én rendszerem és ezt tanítom a vendégeimnek,  és ezzel tartom karban a saját gerincem is.

Ha ezeknek a kulcspontoknak a segítségével minden nap átmozgatod a tested könnyedén és ébren tartod az izmaid, akkor jó eséllyel harmóniában marad a tested és nem fogsz fájni.👌

3 perc- ennyi ideig tart átlagosan egy kulcspont végrehajtása időben.

Ugye, hogy nem sok?
Pedig ez a kis idő is rengeteget számít napi szinten a gerincednek! 

És a legjobb, hogy nem kell egyszerre megcsinálnod a kulcspontokat, nyugodtan szétszedheted 3-4 perces kis mozgás "snack"-ekre a nap folyamán.

Mindegyik kulcspont fontos mindenkinek, de személyenként változhat, hogy kinek melyik kulcspontra kell nagyobb hangsúlyt fektetnie az adott, aktuális állapotában.

Akkor jöjjenek kulcspontok:

1. Helycsinálás- nyújtózkodás
 (A gerinc tengelyirányú megkönnyítése)

2. Gerinc átmozgatása minden irányba
(Előre, hátra, oldalra, rotáció- rendszerben)

3.Csípő átmozgatása minden irányba
(Ha a csípő nem mozog, a derék fog helyette)

4. Derék és medence megtámasztása
(Stabil alap nélkül nincs biztonságos mozgás)

5. Elülső csípő és comb lazítása
 (Az ülés ellensúlya)

6. A nyak megkönnyítése
 (Nem erősíteni kell, hanem megkönnyíteni)

7. Mellkas-vállöv nyitása
 (Hogy fel tudj venni egy jó tartásmintát)

8. Lapockazáró- lehúzó izmok ébren tartása
(Tartás, de nem mereven)

Ha ezek közül valamelyik kimarad, a test kompenzál és idővel ott jelennek meg a panaszok.
A legtöbb embernél 1-2 kulcspont kiesik vagy túlterhelt.

Ha szeretnéd tudni, nálad melyik érintett, személyesen tudjuk megnézni egyéni foglalkozáson.

Az alábbi videón a 2. kulcspontot mutatom meg, tapasztald meg velem, hogy mennyire egyszerű!